Grande Trail Serra D’Arga poteka pet., 2. okt. 2026 v kraju Caminha, Portugalska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- pet., 2. okt. 2026
- Začni
- Caminha 🇵🇹
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 4594 m
- Raven
- Odprto za vse
O Grande Trail da Serra D'Arga é um evento de trail running que decorre na imponente Serra d'Arga, atravessando trilhos de montanha, vales profundos e aldeias tradicionais do norte de Portugal.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Grande Trail Serra D’Arga zahteva vzdržljivost mišic in učinkovitost pri vzponih na 100 kilometrih in 4594 metrih višinske razlike v gorah severnega Portugalske.
Obseg vzponov
Nabiranje skoraj 4600 metrov višinske razlike na 100 kilometrih zahteva dosledno moč pri vzponih in disciplino v tempu na strmih gorskih poteh in v globokih dolinah.
Ekscentrična vzdržljivost
Premagovanje obsežnih spustov po tehničnem gorskem terenu predstavlja velik mehanski stres za štiriglavce in stabilizacijske mišice za daljše časovno obdobje.
Podaljšana vzdržljivost
Ultra-trail prireditev, ki se globoko razteza v gorski teren, zahteva robustno aerobno zmogljivost in odpornost proti utrujenosti v pozni fazi dirke.
Za podporo razpoložljive energije med predvidenim večurnim trajanjem je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Grande Trail Serra D’Arga je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 22. avg. 2026 – 11. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 12. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 26. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?