Grand Raid de La Réunion poteka čet., 15. okt. 2026 v kraju Saint-Pierre, Francija. Glavna proga meri 180 km.
- Datum
- čet., 15. okt. 2026
- Začni
- Saint-Pierre 🇫🇷
- Razdalja
- 180 km
- Višinski metri
- 10.200 m
- Raven
- Odprto za vse
La Diagonale des Fous je legendarni ultra-trail, ki prečka razgiban vulkanski otok Réunion z ekstremnimi višinskimi spremembami.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 180-kilometrski ultra-trail zahteva izjemno vzdržljivost in sposobnost obvladovanja ekstremnih vertikalnih vzponov na zahtevnem vulkanskem terenu.
Ogromen obseg vzponov
Nabiranje 10.200 metrov višinske razlike zahteva neusmiljeno plezanje navkreber in ekscentrično moč stegenskih mišic za absorbiranje ustreznih spustov.
Vzdržljivost na ultra razdaljah
Premagovanje 180 kilometrov zahteva visoko učinkovit aerobni motor in skrbno obvladovanje strukturne razgradnje med večdnevnim naporom.
Uživajte 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti v trajanju, ki verjetno presega dvaindvajset ur.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Grand Raid de La Réunion je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 21. avg. 2026 – 3. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 4. sep. 2026 – 24. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 25. sep. 2026 – 8. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 9. okt. 2026 – 15. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?