Gran Fondo João Pessoa poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Joao Pessoa, Brazilija. Glavna proga meri 109 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Razdalja
- 109 km
- Višinski metri
- 500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Gran Fondo João Pessoa
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Gre za cestno kolesarsko prireditev s progami od 84 do 109 km, odprto za vse športnike, ki potekajo mimo glavnih turističnih znamenitosti.
Kaj ta dirka zahteva
Gran Fondo João Pessoa zahteva vzdržljiv aerobni napor na 109 km dolgi cestni kolesarski progi z minimalnim dvigom nadmorske višine.
Aerodinamična učinkovitost
Ker proga v 109 kilometrih vključuje le 500 metrov dviga nadmorske višine, bodo zmogljivost narekovale vzdrževane visoke hitrosti na ravnem terenu.
Discipline pri tempu
Dolga razdalja zahteva vzdrževanje enakomernega napora več ur brez prisilnih počitkov, ki jih običajno zagotavljajo večji vzponi.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije pričakovano večurno trajanje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:35–4:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gran Fondo João Pessoa je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Joao Pessoa, Brazilija.
Kako dolg je Gran Fondo João Pessoa?
Glavna proga meri 109 km.
Kaj zahteva Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa zahteva vzdržljiv aerobni napor na 109 km dolgi cestni kolesarski progi z minimalnim dvigom nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa ima 500 m višinskih metrov.
Za koga je Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?