La Vuelta Desafío Brasil

Kaj ta dirka zahteva

La Vuelta Desafío Brasil zahteva od amaterskih kolesarjev večdnevno vzdrževanje tempa in vsestranskost za obvladovanje ekipnih kronometrov in individualnih vzdržljivostnih prog.

Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med vsako etapo, da ohranite energetsko zmogljivost pri večurnih naporih.

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme La Vuelta Desafío Brasil je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Baza2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026

   Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.

2. 02Nadgradnja6 tednov · 6. sep. 2026 – 17. okt. 2026

   Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.

3. 03Vrh3 tednov · 18. okt. 2026 – 7. nov. 2026

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

4. 04Razbremenitev2 tednov · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

5. 05Teden tekme1 teden · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Podobne tekme