Garmin Półmaraton Gdańsk je potekala ned., 27. sep. 2026 v Gdańsk, Poljska. Glavna proga meri 21.1 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Gdańsk 🇵🇱
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoGarmin Półmaraton Gdańsk je polmaraton z ravno asfaltno progo skozi Gdańsk, ki se zaključi znotraj Polsat Plus Arena Gdańsk.
Kaj ta dirka zahteva
Garmin Półmaraton Gdańsk zahteva vzdrževanje konstantnega tempa na 21,1-kilometrski asfaltni progi na ravnem terenu konec septembra. Atleti morajo učinkovito teči polmaraton na cesti, ki se zaključi znotraj Polsat Plus Arena Gdańsk.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 kilometrov zahteva dobro razvit aerobni sistem za ohranjanje stabilne zmogljivosti od začetka do konca brez popuščanja.
Disciplina v tempu
Ravni asfaltni profil nagrajuje dosledne, enakomerne delne čase, kar zahteva, da atleti kljubujejo zgodnjim pospeškom in upravljajo svojo energijo skozi celotno razdaljo polmaratona.
Vzdržljivost hitrosti
Tek izključno po asfaltu z vzdržljivim naporom obremenjuje spodnje okončine, kar zahteva strukturno odpornost za optimalno ekonomičnost.
Ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro z uporabo gelov, gumijev ali športnih pijač za ohranjanje ravni energije med polmaratonom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Garmin Półmaraton Gdańsk?
Garmin Półmaraton Gdańsk je potekala ned., 27. sep. 2026 v Gdańsk, Poljska.
Kako dolg je Garmin Półmaraton Gdańsk?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Garmin Półmaraton Gdańsk?
Garmin Półmaraton Gdańsk zahteva vzdrževanje konstantnega tempa na 21,1-kilometrski asfaltni progi na ravnem terenu konec septembra. Atleti morajo učinkovito teči polmaraton na cesti, ki se zaključi znotraj Polsat Plus Arena Gdańsk.
Za koga je Garmin Półmaraton Gdańsk?
Garmin Półmaraton Gdańsk je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?