Garda Trentino Trail poteka pet., 14. maj 2027 v kraju Arco, Italija. Glavna proga meri 75 km.
- Datum
- pet., 14. maj 2027
- Začni
- Arco 🇮🇹
- Razdalja
- 75 km
- Višinski metri
- 4000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do Garda Trentino Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
La Sportiva Garda Trentino Trail je mednarodna trail tekaška prireditev z več razdaljami, ki se vijejo skozi gore, doline in jezera regije Alto Garda z zaključkom v Arcu.
Kaj ta dirka zahteva
Garda Trentino Trail zahteva izjemno mišično vzdržljivost in vzdrževano aerobno zmogljivost na gorski progi dolžine 75 kilometrov s 4000 metri vzponov.
Obseg vzponov
Premagovanje 4000 metrov nadmorske višine na 75 kilometrih zahteva znatno vertikalno moč in sposobnost vzdrževanja moči na podaljšanih vzponih.
Ekološka vzdržljivost
Razdalja 75 kilometrov v gorskem okolju izpostavi noge obsežni ekscentrični obremenitvi med spusti, kar zahteva visoko odpornost proti mišični utrujenosti.
Razmere sredi maja
Tekmovanje v regiji Alto Garda sredi maja predstavlja spremenljivo spomladansko gorsko vreme, ki zahteva prilagodljivo tempo in upravljanje opreme.
Glede na trajanje dogodka te razdalje in nadmorske višine bi si morali športniki prizadevati za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Garda Trentino Trail je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 3. okt. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. apr. 2027 – 7. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. maj 2027 – 14. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail poteka pet., 14. maj 2027 v kraju Arco, Italija.
Kako dolg je Garda Trentino Trail?
Glavna proga meri 75 km.
Kaj zahteva Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail zahteva izjemno mišično vzdržljivost in vzdrževano aerobno zmogljivost na gorski progi dolžine 75 kilometrov s 4000 metri vzponov.
Koliko višinskih metrov ima Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail ima 4000 m višinskih metrov.
Za koga je Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?