Fjordkraft Bergen City Marathon poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Bergen, Norveška. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Bergen 🇳🇴
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 500 m
- Raven
- Odprto za vse
Slikovit mestni maraton s progo skozi zgodovinske ulice Bergena, mimo znamenitosti, kot so Bryggen, Old Bergen, in z razgledi s Fjellveien.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Fjordkraft Bergen City Marathon zahteva vzdržljivost kardiovaskularnega sistema za preteč 42,2 kilometra mestnih ulic in valovitega terena konec aprila. Atleti morajo obvladovati zmerne spremembe nadmorske višine, medtem ko ohranjajo tempo na celotni maratonski razdalji.
Maratonska vzdržljivost
Preteči 42,2 kilometra zahteva globoko aerobno bazo in temeljito strukturno pripravo za vzdrževanje tekaške mehanike več ur.
Obvladovanje valovitega terena
Z 500 metrov pridobljene višine, porazdeljene po progi, morajo tekači učinkovito razporediti tempo na vzpone in spuste po ulicah in utrjenih poteh, kot je Fjellveien, ne da bi pri tem utrpeli prekomerno utrujenost nog.
Prilagajanje na spomladansko vreme
Tekmovanje v Bergenu konec aprila zahteva pripravo na hladne, spremenljive razmere, značilne za norveško spomladansko obalno podnebje.
Vzdrževano prizadevanje, ki traja več kot tri ure, zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje glikogenskih zalog in zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:10–5:05
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Fjordkraft Bergen City Marathon je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 23. avg. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?