Fjellmaraton poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Beitostølen, Norveška. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 5. jun. 2027
- Začni
- Beitostølen 🇳🇴
- Razdalja
- 42.2 km
Tvoj 35-tedenski načrt do Fjellmaraton
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Trasa sledi narodni turistični cesti čez Valdresflye v spektakularni gorski pokrajini s pogledom na Jotunheimen.
Kaj ta dirka zahteva
Fjellmaraton zahteva, da športnik vzdržuje polno maratonsko razdaljo po izpostavljeni gorski cesti v Beitostølenu junija.
Vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo 42,2 km zahteva močno aerobno vzdržljivost in disciplino pri tempu več ur neprekinjenega teka.
Gorska izpostavljenost
Trasa čez Valdresflye skozi gorske pokrajine izpostavlja tekače spremenljivim razmeram v gorah v začetku junija in zahtevam po stalnem naklonu.
Vzdrževano prizadevanje, ki traja več ur, zahteva dosleden vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Fjellmaraton je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Fjellmaraton?
Fjellmaraton poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Beitostølen, Norveška.
Kako dolg je Fjellmaraton?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Fjellmaraton?
Fjellmaraton zahteva, da športnik vzdržuje polno maratonsko razdaljo po izpostavljeni gorski cesti v Beitostølenu junija.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?