Fionia Long Distance poteka ned., 5. sep. 2027 v kraju Nyborg, Danska. Glavna proga meri 226.3 km.
- Datum
- ned., 5. sep. 2027
- Začni
- Nyborg 🇩🇰
- Razdalja
- 226.3 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 48-tedenski načrt do Fionia Long Distance
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triatlon Fionia Long Distance je triatlon na dolge proge na Danskem, ki vključuje 3,8 km plavanja iz Nyborga, 180 km kolesarjenja po Funenu in 42,2 km teka s ciljem na atletskem stadionu v Odenseju.
Kaj ta dirka zahteva
Triatlon Fionia Long Distance zahteva vzdrževanje tempa v več disciplinah na progi dolžine 226,3 km, ki obsega 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka. Tekmovalci morajo obvladovati globoko kopičeno utrujenost in visoko porabo energije v daljšem časovnem obdobju.
Aerodinamika in vzdržljivost na kolesu
180 km kolesarska etapa zahteva vzdrževanje aerodinamičnega položaja in stalne moči več ur na kolesu. Tekmovalci morajo zagotoviti zadosten vnos hrane in tekočine ter obvladovati mišično utrujenost pred maratonom.
Vzdržljivost v maratonu
Zaključni 42,2 km maraton zahteva strukturno vzdržljivost za absorbiranje silnih udarcev po končanih plavalnih in kolesarskih disciplinah. Vzdrževanje pravega tempa po kolesarjenju je ključno za preprečevanje zgodnjega propada drže.
Tempo plavanja
Plavanje na odprtih vodah v dolžini 3,8 km zahteva učinkovito opazovanje smeri in stalno aerobno tempo od starta v Nyborgu, da se ohrani energija za veliko daljše kolesarske in tekaške odseke.
Glede na celotno trajanje, ki presega več ur, naj bi tekmovalci med kolesarskimi in tekaškimi odseki zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zmogljivost in preprečili izčrpanje glikogena.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Fionia Long Distance je še 48 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza36 tednov · 5. okt. 2026 – 13. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. jun. 2027 – 25. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 26. jul. 2027 – 15. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. avg. 2027 – 29. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. avg. 2027 – 5. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance poteka ned., 5. sep. 2027 v kraju Nyborg, Danska.
Kako dolg je Fionia Long Distance?
Glavna proga meri 226.3 km.
Kaj zahteva Fionia Long Distance?
Triatlon Fionia Long Distance zahteva vzdrževanje tempa v več disciplinah na progi dolžine 226,3 km, ki obsega 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka. Tekmovalci morajo obvladovati globoko kopičeno utrujenost in visoko porabo energije v daljšem časovnem obdobju.
Za koga je Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?