長榮航空馬拉松 poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Taipei, Tajvan. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Taipei 🇹🇼
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do 長榮航空馬拉松
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mednarodni maraton Evergreen je dirka s certifikatom AIMS, ki se začne na trgu pred predsedniško palačo v Tajpeju in poteka po mestnih cestah in ob reki.
Kaj ta dirka zahteva
Mednarodni maraton Evergreen zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in mišično odpornost na standardni razdalji 42,2 km v Tajpeju.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo maratona 42,2 kilometra zahteva visoko razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati enakomeren tempo več ur.
Vzdržljivost proti udarcem
Nenehno tekanje po mešanici mestnih cest in poti ob reki obremenjuje spodnje okončine s stalnim ponavljajočim se stresom, kar zahteva strukturno vzdržljivost.
Nenehen napor treh do petih ur zahteva stalni vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 長榮航空馬拉松 je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Taipei, Tajvan.
Kako dolg je 長榮航空馬拉松?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva 長榮航空馬拉松?
Mednarodni maraton Evergreen zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in mišično odpornost na standardni razdalji 42,2 km v Tajpeju.
Za koga je 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?