Taipei Marathon poteka ned., 20. dec. 2026 v kraju Taipei, Tajvan. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 20. dec. 2026
- Začni
- Taipei 🇹🇼
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 11-tedenski načrt do Taipei Marathon
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Tekaški maraton v Tajpeju je pomemben mestni tek, ki se začne na trgu Taipei City Plaza in ponuja razdalji za polni maraton in polmaraton skozi zgodovinske in sodobne znamenitosti Tajpeja.
Kaj ta dirka zahteva
Tekaški maraton v Tajpeju zahteva vzdrževanje kardiovaskularne vzdržljivosti za premagovanje razdalje 42,2 kilometra skozi mestno pokrajino.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje celotne maratonske razdalje 42,2 kilometra zahteva visoko razvit aerobni energijski sistem in učinkovito tempiranje za ohranjanje tekaške ekonomičnosti med urami neprekinjenega napora.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek na dolgi mestni maratonski razdalji izpostavlja mišično-skeletni sistem ponavljajočim se udarnim silam, kar zahteva robustno strukturno vzdržljivost za upočasnitev pozne utrujenosti in poškodb.
Za vzdrževanje zalog glikogena in zmogljivosti med večurnim maratonom je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Taipei Marathon je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 5. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 9. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 30. nov. 2026 – 13. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 14. dec. 2026 – 20. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Taipei Marathon?
Taipei Marathon poteka ned., 20. dec. 2026 v kraju Taipei, Tajvan.
Kako dolg je Taipei Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Taipei Marathon?
Tekaški maraton v Tajpeju zahteva vzdrževanje kardiovaskularne vzdržljivosti za premagovanje razdalje 42,2 kilometra skozi mestno pokrajino.
Za koga je Taipei Marathon?
Taipei Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?