士林越野 poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Taipei, Tajvan. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Taipei 🇹🇼
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 3200 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do 士林越野
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dirka, ki poteka po zgodovinskih grebenih in starih poteh kamnolomov med Shilinom in Neihu, ponuja široke razglede na bazen Taipei.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 50-kilometrski trail tek zahteva vzdržljivo sposobnost vzpenjanja in dolgotrajno tehnično osredotočenost na 3200 metrih pridobljene višine.
Obseg vzpenjanja
Pridobitev 3200 metrov na 50 kilometrih zahteva dosledno moč v klanec in sposobnost ohranjanja enakomernega napora na strmih pobočjih.
Tehnična vzdržljivost
Prečkanje zgodovinskih grebenov in starih poti kamnolomov zahteva odporne spodnje noge in gležnje za obvladovanje neravnega terena dalj časa.
Disciplina tempa
Znatna višinska krivulja glede na razdaljo pomeni, da je nujno začeti varčno, da učinkovito dokončate drugi polčas.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije skozi večurno trajanje dogodka.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 士林越野 je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 士林越野?
士林越野 poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Taipei, Tajvan.
Kako dolg je 士林越野?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva 士林越野?
Ta 50-kilometrski trail tek zahteva vzdržljivo sposobnost vzpenjanja in dolgotrajno tehnično osredotočenost na 3200 metrih pridobljene višine.
Koliko višinskih metrov ima 士林越野?
士林越野 ima 3200 m višinskih metrov.
Za koga je 士林越野?
士林越野 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?