Standard Chartered Taipei Charity Marathon poteka ned., 10. jan. 2027 v kraju Taipei, Tajvan. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 10. jan. 2027
- Začni
- Taipei 🇹🇼
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 14-tedenski načrt do Standard Chartered Taipei Charity Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Standard Chartered Taipei Charity Marathon je največji in najbolj ikonični dobrodelni maraton v Tajvanu s certifikatoma AIMS in WA, s trasami, ki se začnejo blizu Presidential Office Plaza v Tajpeju.
Kaj ta dirka zahteva
Ta certificirana maraton zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za premagovanje celotne razdalje 42,2 kilometrov po cestnih površinah.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 42,2 kilometrov zahteva dobro razvito aerobno osnovo, ki je sposobna vzdrževati enakomeren tempo več ur neprekinjenega teka.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci celotne maratonske razdalje zahtevajo visoko odpornost mišic in vezivnega tkiva, da se uprejo utrujenosti in zlomu v poznejših fazah.
Glede na trajanje celotnega maratona, ki presega 2,5 ure, naj bi športniki za vzdrževanje energijske ravni zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Standard Chartered Taipei Charity Marathon je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon poteka ned., 10. jan. 2027 v kraju Taipei, Tajvan.
Kako dolg je Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Ta certificirana maraton zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za premagovanje celotne razdalje 42,2 kilometrov po cestnih površinah.
Za koga je Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?