日月潭環湖馬拉松 poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Nantou County, Tajvan. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 1. nov. 2026
- Začni
- Nantou County 🇹🇼
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 948 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do 日月潭環湖馬拉松
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Maraton Sun Moon Lake je dogodek, certificiran s strani AIMS, ki poteka v okrožju Nantou in ponuja slikovite proge za polni maraton, ultra-polmaraton in zdravstveni sprehod okoli znamenitega tajvanskega jezera.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polna maraton, certificirana s strani AIMS, pokriva 42,2-kilometrsko progo ob jezeru v okrožju Nantou, ki zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost na standardni maratonski razdalji.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje celotne razdalje 42,2 kilometrov zahteva obsežno osnovno aerobno kondicijo in učinkovito tempo skozi več ur neprekinjenega teka.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Trajen vpliv polne maratonske razdalje zahteva visoko mišično in strukturno odpornost za ohranjanje forme v poznejših fazah.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti skozi celoten maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:35–5:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 日月潭環湖馬拉松 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju Nantou County, Tajvan.
Kako dolg je 日月潭環湖馬拉松?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva 日月潭環湖馬拉松?
Ta polna maraton, certificirana s strani AIMS, pokriva 42,2-kilometrsko progo ob jezeru v okrožju Nantou, ki zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost na standardni maratonski razdalji.
Koliko višinskih metrov ima 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 ima 948 m višinskih metrov.
Za koga je 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?