环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju 淳安县千岛湖镇, Kitajska. Glavna proga meri 136 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Razdalja
- 136 km
- Raven
- Odprto za vse
Na štart 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Sezonski finale 环浙步道自行车系列赛, cestne serije za množično udeležbo, ki jo organizirata Kitajska kolesarska zveza in športni urad Zhejiang, na 136-kilometrski progi Azijskih iger okoli jezera Qiandao v Chun'anu.
Kaj ta dirka zahteva
Cestna vožnja na 136 km zahteva dolgotrajen aerobni napor in skrbno razporejanje moči na dolgi razdalji. Ker podatek o višinskem vzponu ni naveden, količine vzponov ni mogoče oceniti.
Dolgotrajna vzdržljivost
Za 136 km je treba več ur vzdrževati obvladljiv napor, namesto da bi se zanašali na kratke sunke moči.
Disciplina pri tempu
Enakomeren tempo pomaga ohraniti zmogljivost za celotno razdaljo; navedeni podatki ne povedo, koliko vzponov ali sprememb terena lahko pričakujemo.
Vnos energije med dolgo vožnjo
Vožnja bo verjetno trajala več kot 2.5 ure, zato morajo kolesarji redno vnašati ogljikove hidrate in ne čakati, da začutijo izčrpanost.
Pri vožnji, ki bo verjetno trajala več kot 2.5 ure, ciljajte na približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro; količino prilagodite temu, kar ste že vadili in dobro prenašate.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:15–5:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju 淳安县千岛湖镇, Kitajska.
Kako dolg je 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
Glavna proga meri 136 km.
Kaj zahteva 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
Cestna vožnja na 136 km zahteva dolgotrajen aerobni napor in skrbno razporejanje moči na dolgi razdalji. Ker podatek o višinskem vzponu ni naveden, količine vzponov ni mogoče oceniti.
Za koga je 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?