环千岛湖 poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju 淳安, Kitajska. Glavna proga meri 136 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- 淳安 🇨🇳
- Razdalja
- 136 km
- Višinski metri
- 618 m
- Raven
- Odprto za vse
Na štart 环千岛湖 stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Cestna kolesarska dirka 环千岛湖 je klasična amaterska cestna kolesarska dirka, ki se je začela leta 2006, običajno poteka jeseni, znana po svoji slikoviti trasi okoli jezera Qiandao.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 136-kilometrski jesenski kolesarski dogodek zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in dobro učinkovitost vožnje v skupini pri zmerni nadmorski višini.
Aerobna vzdržljivost
Prekolesariti 136 kilometrov zahteva močno kardiovaskularno zmogljivost in sposobnost vzdrževanja stalne moči več ur v sedlu.
Disciplina tempa
Z 618 metri vzponov, razporejenih po razdalji, morajo športniki učinkovito upravljati svojo porabo energije, da se izognejo utrujenosti v pozni fazi dirke.
Učinkovitost pelotona
Vožnja okoli jezera je naklonjena kolesarjem, ki so vešči skupinske dinamike in vožnje v zavetrju za varčevanje z energijo.
Vzdržljiv napor, ki traja več kot štiri ure, zahteva stalni vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje ravni zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:45–5:40
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je 环千岛湖?
环千岛湖 poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju 淳安, Kitajska.
Kako dolg je 环千岛湖?
Glavna proga meri 136 km.
Kaj zahteva 环千岛湖?
Ta 136-kilometrski jesenski kolesarski dogodek zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in dobro učinkovitost vožnje v skupini pri zmerni nadmorski višini.
Koliko višinskih metrov ima 环千岛湖?
环千岛湖 ima 618 m višinskih metrov.
Za koga je 环千岛湖?
环千岛湖 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?