옥스팜 트레일워커 poteka sob., 17. okt. 2026 v kraju Seoul, Južna Koreja. Glavna proga meri 20 km.
- Datum
- sob., 17. okt. 2026
- Začni
- Seoul 🇰🇷
- Razdalja
- 20 km
- Raven
- Odprto za vse
Oxfam Trailwalker je globalni izziv in dobrodelni dogodek, kjer 4 ljudje tvorijo ekipo, da dokončajo progo v določenem času in zbirajo sredstva.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 20-kilometrski ekipni pohod v Seulu zahteva stalno vzdržljivost in sodelovalno tempo na zmerni razdalji v jesenskem podnebju.
Ekipna koordinacija
Ker morajo štirje člani ekipe cilj doseči skupaj kot ena enota, dogodek zahteva usklajeno tempo in medsebojno podporo skozi celotno progo.
Vzdržljivost na razdaljo
Prehoditi 20 kilometrov peš zahteva dosleden aerobni napor in dobro obvladovanje obremenitve za ohranjanje gibanja naprej več ur.
20-kilometrski pohod te dolžine običajno preseže dve uri in pol, kar zahteva stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 옥스팜 트레일워커 je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?