El Reto del Indio 55K poteka sob., 13. mar. 2027 v kraju El Valle de Antón, Panama. Glavna proga meri 55 km.
- Datum
- sob., 13. mar. 2027
- Začni
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Razdalja
- 55 km
- Višinski metri
- 1000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 22-tedenski načrt do El Reto del Indio 55K
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme El Reto del Indio 55K je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 11. okt. 2026 – 19. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 20. dec. 2026 – 30. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 31. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. mar. 2027 – 13. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K poteka sob., 13. mar. 2027 v kraju El Valle de Antón, Panama.
Kako dolg je El Reto del Indio 55K?
Glavna proga meri 55 km.
Koliko višinskih metrov ima El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K ima 1000 m višinskih metrov.
Za koga je El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?