Ealing Half Marathon je potekala ned., 27. sep. 2026 v Ealing, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 21.1 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Ealing 🇬🇧
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 140 m
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoPrvi polmaraton v zahodnem Londonu z zaprto cesto, ki se začne in konča v parku Walpole.
Kaj ta dirka zahteva
Ealing Half Marathon zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 21,1-kilometrski progi skozi zahodni London, ki je v celoti zaprta za promet.
Aerobna zmogljivost
Preteči 21,1 kilometrov zahteva visoko frakcijsko izkoriščenost VO2 max in močno laktatno mejo za vzdrževanje enakomernega tempa na razdalji polmaratona.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek po asfaltiranih cestah več kot dvajset kilometrov zahteva robustno mišično-skeletno odpornost, da prenese ponavljajoče se reakcijske sile tal.
Polmaraton običajno traja med 1,5 in 3 urami, zato si prizadevajte za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, začenši zgodaj v dirki, da ohranite krvni sladkor.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:55–2:20
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Ealing Half Marathon?
Ealing Half Marathon je potekala ned., 27. sep. 2026 v Ealing, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Ealing Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Ealing Half Marathon?
Ealing Half Marathon zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 21,1-kilometrski progi skozi zahodni London, ki je v celoti zaprta za promet.
Koliko višinskih metrov ima Ealing Half Marathon?
Ealing Half Marathon ima 140 m višinskih metrov.
Za koga je Ealing Half Marathon?
Ealing Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?