Dorchester Half Marathon & 10km poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Dorchester, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Dorchester 🇬🇧
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Trasa, ki se začne in konča pri Dorchester Cricket Club, je večinoma po pločnikih in kolesarskih stezah, kar tekačem omogoča prijetno doživetje mesta in okolice v prijaznem vzdušju dogodka.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Dorchester Half Marathon zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na tlakovani 21,1-kilometrski cestni trasi.
Aerobna zmogljivost
Preteči 21,1 kilometra predvsem po pločnikih in kolesarskih stezah zahteva močan, vzdržen kardiovaskularni izplen in učinkovito tempiranje.
Vzdržljivost na trdi podlagi
Tek po trdih površinah, kot so pločniki, zahteva mišično odpornost v spodnjih okončinah, da prenesejo nenehne udarce.
Za polmaraton, ki naj bi trajal med 1,5 in 3 urami, si prizadevajte za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, začenši zgodaj v dirki.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Dorchester Half Marathon & 10km je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?