Dam tot Damloop poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Amsterdam, Nizozemska. Glavna proga meri 16.1 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Amsterdam 🇳🇱
- Razdalja
- 16.1 km
- Višinski metri
- 114 m
- Raven
- Odprto za vse
NN Dam tot Damloop je ikonična cestna dirka od točke do točke od Amsterdama do Zaandama, znana po prehodu skozi podvodni predor IJtunnel.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Dam tot Damloop zahteva vzdržljiv tek na 16,1 km dolgi progi od Amsterdama do Zaandama.
Vzdržljivost na razdaljo
Premagovanje 16,1 km zahteva neprekinjeno aerobno zmogljivost, ki presega standardne razdalje 10 km, kar zahteva enakomeren tempo od Amsterdama do Zaandama.
Natančnost tempa
Format od točke do točke in zgodnji prehod skozi predor IJtunnel zahtevata nadzorovano začetno tempo, da se izognete izčrpanju pred zadnjimi kilometri.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:25–1:45
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Dam tot Damloop je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?