CZECHMAN Triatlon poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Dolany, Češka. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- sob., 12. jun. 2027
- Začni
- Dolany 🇨🇿
- Razdalja
- 113 km
- Višinski metri
- 180 m
- Raven
- Odprto za vse
CZECHMAN Triatlon je prestižna dirka na razdaljo polovičnega Ironmana s 1,9 km plavanja v kamnolomu Hrádek, 90 km kolesarjenja in 21 km teka.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
CZECHMAN Triatlon je triatlon na razdaljo polovičnega Ironmana, ki zahteva vzdržljivost na 1,9 km plavanja, 90 km kolesarjenja in 21,1 km teka.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja polovičnega Ironmana zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti za vzdrževanje enakomernega tempa v treh različnih disciplinah brez znatnega popuščanja.
Disciplina tempa
Uravnoteženje napora na 90 km kolesarske trase ob ohranjanju zadostnih mišičnih in aerobnih rezerv za kasnejši 21 km tek zahteva strogo upoštevanje ciljnih območij moči in srčnega utripa.
Izvedba prehoda
Upravljanje s fiziološkimi premiki iz plavanja v kolesarjenje in na koncu v tek zahteva vadene prehode za ohranjanje presnovne stabilnosti in drže.
Ker časi zaključka za razdaljo polovičnega Ironmana običajno presegajo 4 ure, naj si športniki prizadevajo za dosleden vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro, začenši zgodaj v kolesarski etapi, da ohranijo zaloge glikogena.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme CZECHMAN Triatlon je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 23. avg. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?