CZECHMAN Triatlon poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Dolany, Češka. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- sob., 12. jun. 2027
- Začni
- Dolany 🇨🇿
- Razdalja
- 113 km
- Višinski metri
- 180 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 36-tedenski načrt do CZECHMAN Triatlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triatlon CZECHMAN je prestižna dirka na polovični razdalji Ironmana, ki vključuje 1,9 km plavanja v kamnolomu Hrádek, 90 km kolesarjenja in 21 km teka.
Kaj ta dirka zahteva
Triatlon CZECHMAN zahteva vzdrževanje visoke aerobne zmogljivosti na standardni razdalji polovičnega Ironmana, 113 kilometrov, z minimalno nadmorske višine.
Aerodinamična učinkovitost
Ravna 90-kilometrska kolesarska etapa s samo 180 metri skupnega dviga zahteva vzdrževanje aerodinamične drže in doslednega izhodnega moči brez olajšanja znatnih vzponov.
Vzdržljivost v teku
Tek na 21 kilometrov po 1,9-kilometrskem plavanju in 90-kilometrski kolesarski etapi zahteva nevromuskularno vzdržljivost za ohranjanje tempa pod kumulativno utrujenostjo.
Disciplina tempa
Upravljanje napora na treh različnih disciplinah, ki skupaj obsegajo 113 kilometrov, zahteva strogo upoštevanje ciljnih srčnih utripov ali območij moči, da se izognete poznemu izčrpanju v cilju.
Za vzdrževanje ravni energije v pričakovanem trajanju od štirih do sedmih ur je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme CZECHMAN Triatlon je še 36 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza24 tednov · 4. okt. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Dolany, Češka.
Kako dolg je CZECHMAN Triatlon?
Glavna proga meri 113 km.
Kaj zahteva CZECHMAN Triatlon?
Triatlon CZECHMAN zahteva vzdrževanje visoke aerobne zmogljivosti na standardni razdalji polovičnega Ironmana, 113 kilometrov, z minimalno nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon ima 180 m višinskih metrov.
Za koga je CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?