Course Morat-Fribourg poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Fribourg, Švica. Glavna proga meri 17.2 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Fribourg 🇨🇭
- Razdalja
- 17.2 km
- Višinski metri
- 162 m
- Raven
- Odprto za vse
La course Morat-Fribourg est le plus ancien événement de course à pied de Suisse, commémorant la bataille de Morat sur un parcours traditionnel de 17,17 km reliant Morat à Fribourg.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Course Morat-Fribourg zahteva vzdrževanje tempa na 17,2 km dolgi progi od točke do točke z zmernimi vzponi v začetku oktobra.
Vzdržljivost pod polmaratonsko razdaljo
Razdalja 17,2 km je med 10 km in polmaratonom, kar zahteva od športnikov, da vzdržujejo udobno težak napor nad standardnim tempom na 15 km več kot eno uro.
Valovita topografija
Z 162 metri pridobljene višine, razporejene po celotni razdalji, morajo tekači ohranjati učinkovitost teka na valovitem terenu brez strmih gorskih vzponov.
Jesenske razmere
Oktobrski datum dirke v Fribourgu zahteva pripravo na hladna, potencialno sveža jutranja temperatura, značilna za švicarsko jesen.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:35–1:55
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Course Morat-Fribourg je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?