Chevy Chase Fell Run poteka sob., 3. jul. 2027 v kraju Wooler, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 31.3 km.
- Datum
- sob., 3. jul. 2027
- Začni
- Wooler 🇬🇧
- Razdalja
- 31.3 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 39-tedenski načrt do Chevy Chase Fell Run
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Chevy Chase je 20-miljska gorska dirka skozi Cheviot Hills v Northumberlandu, ki se začne in konča v Woolerju. Proga osvoji vrhova The Cheviot (815 m) in Hedgehope (714 m) in je neoznačena: tekači si izberejo svojo pot med nadzorovanimi kontrolnimi točkami, prečkajo steze, pešpoti, ovčje poti in grob teren, le kratek odsek je po cesti. Organizira Wooler Running Club in je omejena na 300 udeležencev.
Kaj ta dirka zahteva
Chevy Chase Fell Run je 31,3 km dolga neoznačena gorska dirka po grobem terenu, ki zahteva od športnikov navigacijo med kontrolnimi točkami med osvajanjem dveh glavnih vrhov.
Navigacija izven utrjenih poti
Ker pot ni označena in poteka po grobih gorskih območjih, ovčjih poteh in stezah, morajo tekači imeti močne sposobnosti samostojne navigacije in branja terena.
Vzpon in spust
Proga osvoji vrhova The Cheviot (815 m) in Hedgehope (714 m), kar zahteva vzdržljivost pri vzponu in tehnično sposobnost spusta po odprtih pobočjih.
Vzdržljivost
Prečkanje 31,3 km po grobih gorskih površinah povzroča veliko ekscentrično obremenitev na spodnje okončine in zahteva vzdržljivo mišično vzdržljivost.
Gorska dirka te dolžine in tehnične zahtevnosti bo za večino udeležencev verjetno presegla tri ure, zato je bistven stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Chevy Chase Fell Run je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 4. okt. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 11. apr. 2027 – 22. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 23. maj 2027 – 12. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 13. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 27. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Chevy Chase Fell Run?
Chevy Chase Fell Run poteka sob., 3. jul. 2027 v kraju Wooler, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Chevy Chase Fell Run?
Glavna proga meri 31.3 km.
Kaj zahteva Chevy Chase Fell Run?
Chevy Chase Fell Run je 31,3 km dolga neoznačena gorska dirka po grobem terenu, ki zahteva od športnikov navigacijo med kontrolnimi točkami med osvajanjem dveh glavnih vrhov.
Za koga je Chevy Chase Fell Run?
Chevy Chase Fell Run je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?