Kolesarjenje

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Jiangmen, Kitajska. Glavna proga meri 7.5 km.

Datum: ned., 29. nov. 2026
Začni: Jiangmen 🇨🇳
Razdalja: 7.5 km
Višinski metri: 369 m
Raven: Odprto za vse

Tvoj 10-tedenski načrt do 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)

Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.

Ustvari moj načrt

Brezplačen začetek · Brez kreditne kartice

茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。‌‌ 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。‌

Uradna stran tekme

Proga in višinski profil

Prenesi GPX

7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m

Ocenjena podlaga

Asfalt 96,5%
Gramoz / utrjeno 0%
Neutrjeno 0%
Pesek 0%
Tlakovci 0%
Neznano 3,5%

Ocenjeno na podlagi zabeleženih podlag v bližini proge. Manjkajoča ali nejasna ujemanja ostanejo neznana; razmere se lahko na dan dogodka razlikujejo.

0.0 km · 10 m · 0.0%

Zglajena višina; nakloni in časi so ocene.

Vzponi (2)

km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%

Dodaj 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) v koledar in Race Recon bo to progo spremenil v intervale, prilagojene njenim klancem, ter pripravil načrt tempa in prehrane za vsak odsek. Kako deluje Race Recon

Kaj bi to zahtevalo od tebe?

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

0:30–0:35

Trening v vrhuncu priprav

6–8 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Nadgradnja4 tednov · 21. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Ustvarite ta načrt, prilagojen vaši lastni pripravljenosti

Pogosta vprašanja

Kdaj je 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Jiangmen, Kitajska.

Kako dolg je 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Glavna proga meri 7.5 km.

Koliko višinskih metrov ima 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ima 369 m višinskih metrov.

Za koga je 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) je odprta za vse udeležence.

Ali obstaja GPX datoteka za 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)?

Da. Nekdo od športnikov je delil progo dirke 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen), ki jo lahko na tej strani preneseš kot GPX datoteko iz profila proge. Dodaj dirko v koledar in Race Recon bo progo vključil v tvoj trening ter pripravil tempo in prehrano za dan dirke.

Podobne tekme