Challenge Cesenatico poteka ned., 16. maj 2027 v kraju Cesenatico, Italija. Glavna proga meri 113.9 km.
- Datum
- ned., 16. maj 2027
- Začni
- Cesenatico 🇮🇹
- Razdalja
- 113.9 km
- Višinski metri
- 900 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do Challenge Cesenatico
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Challenge Cesenatico ponuja slikovit triatlon srednje dolžine s plavanjem v morju, tehnično kolesarsko progo skozi hribe Romagne in ravninsko progo za tek ob obali.
Kaj ta dirka zahteva
Challenge Cesenatico je triatlon srednje dolžine, ki zahteva močno vzdržljivost pri plavanju v morju, na hribovitem kolesarskem odseku in ravnem tekaškem odseku.
Vzdržljivost na srednji progi
Skupna razdalja 113,9 km zahteva vzdrževanje aerobne zmogljivosti in pametno razporejanje moči več ur neprekinjenega tekmovanja.
Kolesarjenje po hribovitem terenu
Tehnična kolesarska proga skozi hribe Romagne zahteva spretnost pri spustih, nenehne mikroprilagoditve in učinkovito premagovanje klancev z 900 metri višinske razlike.
Prilagoditev na ravninsko tekanje
Ravna obalna proga za tek zahteva sposobnost ohranjanja dosledne tekaške kadence in drže po napornem plavanju in tehničnem kolesarskem delu.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim triatlonom srednje dolžine je potreben vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Challenge Cesenatico je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 5. okt. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 26. apr. 2027 – 9. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. maj 2027 – 16. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico poteka ned., 16. maj 2027 v kraju Cesenatico, Italija.
Kako dolg je Challenge Cesenatico?
Glavna proga meri 113.9 km.
Kaj zahteva Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico je triatlon srednje dolžine, ki zahteva močno vzdržljivost pri plavanju v morju, na hribovitem kolesarskem odseku in ravnem tekaškem odseku.
Koliko višinskih metrov ima Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico ima 900 m višinskih metrov.
Za koga je Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?