Butcombe Trail Ultra poteka sob., 17. apr. 2027 v kraju Churchill, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 81 km.
- Datum
- sob., 17. apr. 2027
- Začni
- Churchill 🇬🇧
- Razdalja
- 81 km
- Višinski metri
- 1960 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 28-tedenski načrt do Butcombe Trail Ultra
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Butcombe Trail Ultra je sestavljen iz 50-miljskih in 50-kilometrskih ultramaratonov po poteh z lastno navigacijo, ki potekajo v slikovitih hribih Mendip Hills.
Kaj ta dirka zahteva
Butcombe Trail Ultra zahteva vzdrževanje gibanja naprej po 81 km dolgi poti z lastno navigacijo in 1960 metri pridobljene višine aprila.
Vzdržljivostna zmogljivost
Preteči 81 km zahteva podaljšan aerobni napor in odpornost proti mišični utrujenosti skozi več ur.
Obseg vzponov
1960 metrov pridobljene višine zahteva dosledno tempo v klanec in mišično moč za obvladovanje stalnih vzponov.
Samozadostnost
Samostojna navigacija na ultramaratonski razdalji zahteva stalno zbranost, disciplino v tempu in neodvisno obvladovanje prehrane.
Glede na trajanje 81 km ultramaratona naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Butcombe Trail Ultra je še 28 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza16 tednov · 4. okt. 2026 – 23. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 24. jan. 2027 – 6. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 7. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 28. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 11. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Butcombe Trail Ultra?
Butcombe Trail Ultra poteka sob., 17. apr. 2027 v kraju Churchill, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Butcombe Trail Ultra?
Glavna proga meri 81 km.
Kaj zahteva Butcombe Trail Ultra?
Butcombe Trail Ultra zahteva vzdrževanje gibanja naprej po 81 km dolgi poti z lastno navigacijo in 1960 metri pridobljene višine aprila.
Koliko višinskih metrov ima Butcombe Trail Ultra?
Butcombe Trail Ultra ima 1960 m višinskih metrov.
Za koga je Butcombe Trail Ultra?
Butcombe Trail Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?