Brighton Marathon poteka ned., 4. apr. 2027 v kraju Brighton, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 4. apr. 2027
- Začni
- Brighton 🇬🇧
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 145 m
- Raven
- Odprto za vse
Brighton Marathon je priljubljena letna cestna dirka, ki poteka skozi obalno mesto Brighton in Hove, s slikovitim ciljem na Hove Lawns.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Brighton Marathon zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 42,2 km dolgi cestni progi, kar zahteva stroge strategije tempa za obvladovanje utrujenosti na obalni progi.
Aerobna vzdržljivost
Prečkanje standardne maratonske razdalje 42,2 km zahteva obsežno kardiovaskularno zmogljivost in mišično vzdržljivost za ohranjanje enakomernega tekaškega ritma več ur.
Disciplina tempa
Ravni profil z 145 m nadmorske višine na celotni razdalji odpravlja večje ovire pri vzponu, zato glavna fizična zahteva temelji na doslednem, neprekinjenem tempu in ne na taktičnem vzponu.
Vzdržljivost proti udarcem
Tek po tlakovanih mestnih cestah skozi Brighton in Hove izpostavlja mišično-skeletni sistem ponavljajočim se udarnim silam, ki zahtevajo specifično strukturno kondicioniranje.
Vzdržljiv napor, ki traja od treh do pet ur, zahteva dosleden vnos eksogenih ogljikovih hidratov, ciljnih 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje razpoložljivosti glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:40
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Brighton Marathon je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 24. avg. 2026 – 10. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 11. jan. 2027 – 21. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 22. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 29. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?