Bison Ultra-Trail poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Supraśl, Poljska. Glavna proga meri 106 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Supraśl 🇵🇱
- Razdalja
- 106 km
- Višinski metri
- 1257 m
- Raven
- Odprto za vse
Bison Ultra-Trail je trail tekaška prireditev v Supraśli na Poljskem, ki ponuja več razdalj, ki se vijejo skozi gozdne poti in valovit teren pragozda Knyszyńska.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Pro potek 106 km Bison Ultra-Trail je potrebna vzdržljiva kardiovaskularna vzdržljivost in mišična trpežnost skozi zelo dolgo trajanje na gozdnatem valovitem terenu.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 106 kilometrov zahteva vzdrževanje učinkovitega nizkega do zmernega aerobnega izkoristka več zaporednih ur.
Mišična trpežnost
Ponavljajoči se udarci in valovit teren na ultra-razdalji zahtevajo visoko odpornost proti ekscentrični mišični utrujenosti v spodnjih okončinah.
Taktično tempiranje
Dolga razdalja narekuje disciplinirano upravljanje z energijo in tempom od začetka, da se prepreči zgodnja presnovna izčrpanost.
Glede na podaljšano trajanje, ki presega 2,5 ure, naj bi športniki za ohranjanje zmogljivosti zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bison Ultra-Trail je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?