Big Alta 50K poteka pet., 19. mar. 2027 v kraju San Rafael, Združene države Amerike. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- pet., 19. mar. 2027
- Začni
- San Rafael 🇺🇸
- Razdalja
- 50 km
- Višinski metri
- 2042 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 21-tedenski načrt do Big Alta 50K
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Big Alta 50K je še 21 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza9 tednov · 24. okt. 2026 – 25. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 26. dec. 2026 – 5. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. feb. 2027 – 26. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. feb. 2027 – 12. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. mar. 2027 – 19. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Big Alta 50K?
Big Alta 50K poteka pet., 19. mar. 2027 v kraju San Rafael, Združene države Amerike.
Kako dolg je Big Alta 50K?
Glavna proga meri 50 km.
Koliko višinskih metrov ima Big Alta 50K?
Big Alta 50K ima 2042 m višinskih metrov.
Za koga je Big Alta 50K?
Big Alta 50K je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?