Bieg Trzech Kopców je potekala ned., 20. sep. 2026 v Kraków, Poljska. Glavna proga meri 13 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Kraków 🇵🇱
- Razdalja
- 13 km
- Višinski metri
- 160 m
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoBieg Trzech Kopców je gorski tek v Krakovu, ki povezuje tri griče (Krakus, Kościuszko in Piłsudski) na zahtevni 13-kilometrski progi.
Kaj ta dirka zahteva
Bieg Trzech Kopców zahteva vzdrževanje tempa na 13-kilometrski gorski progi, ki povezuje tri griče s 160 metri višinske razlike.
Sposobnost vzpona
Premagovanje 160 metrov višinske razlike na 13-kilometrskem gorskem profilu zahteva vzdržljiv napor pri vzponu in mišično vzdržljivost spodnjih okončin.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po progi, ki povezuje tri različne griče, zahteva sposobnost učinkovitega prehoda med različnimi tekaškimi tereni ob ohranjanju ritma.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:10–1:25
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Bieg Trzech Kopców?
Bieg Trzech Kopców je potekala ned., 20. sep. 2026 v Kraków, Poljska.
Kako dolg je Bieg Trzech Kopców?
Glavna proga meri 13 km.
Kaj zahteva Bieg Trzech Kopców?
Bieg Trzech Kopców zahteva vzdrževanje tempa na 13-kilometrski gorski progi, ki povezuje tri griče s 160 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Bieg Trzech Kopców?
Bieg Trzech Kopców ima 160 m višinskih metrov.
Za koga je Bieg Trzech Kopców?
Bieg Trzech Kopców je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?