Bieg Lechitów poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Gniezno, Poljska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Gniezno 🇵🇱
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Bieg Lechitów je najstarejši polmaraton na Poljskem, ki tekače popelje po zgodovinski asfaltni progi od Ostrów Lednicki do Gniezna.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Bieg Lechitów zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na razdalji polmaratona na asfaltni podlagi.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 21,1 km zahteva zmožnost neprekinjenega teka dalj časa.
Učinkovitost teka po asfaltu
Zgodovinska asfaltna proga zahteva učinkovito mehaniko, primerno za tek po trdi cestni podlagi.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bieg Lechitów je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?