Berenloop poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju West-Terschelling, Nizozemska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 1. nov. 2026
- Začni
- West-Terschelling 🇳🇱
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 237 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do Berenloop
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
De Berenloop je zahteven tekaški dogodek na otoku Terschelling s progami skozi vasi, gozdove, sipine in ob plaži z zaključkom pod svetilnikom Brandaris.
Kaj ta dirka zahteva
Berenloop zahteva vzdržljivost na celotni maratonski razdalji po različnih površinah, vključno z gozdovi, sipinami in plažo.
Maratonska vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo 42,2 km zahteva močno aerobno kondicijo in odpornost proti utrujenosti med večurnim neprekinjenim tekom.
Prilagodljivost na spremenljiv teren
Premagovanje površin skozi vasi, gozdove, sipine in ob plaži zahteva različno aktivacijo mišic in stabilnost gležnja.
Za vzdrževanje ravni energije med maratonom je priporočen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:55–4:45
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Berenloop je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Berenloop?
Berenloop poteka ned., 1. nov. 2026 v kraju West-Terschelling, Nizozemska.
Kako dolg je Berenloop?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Berenloop?
Berenloop zahteva vzdržljivost na celotni maratonski razdalji po različnih površinah, vključno z gozdovi, sipinami in plažo.
Koliko višinskih metrov ima Berenloop?
Berenloop ima 237 m višinskih metrov.
Za koga je Berenloop?
Berenloop je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?