Eindhoven Marathon poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Eindhoven, Nizozemska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- Eindhoven 🇳🇱
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 85 m
- Raven
- Odprto za vse
ASML Marathon Eindhoven je priljubljen dvodnevni jesenski tekaški dogodek z zelo ravno in hitro progo skozi Eindhoven.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Eindhovenski maraton zahteva vzdržljiv aerobni napor na standardni razdalji 42,2 km, kar zahteva natančno tempiranje na ravni mestni progi.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 42,2 km zahteva visoko raven kardiovaskularne zmogljivosti in mišične vzdržljivosti za vzdrževanje enakomernega tekaškega tempa več ur.
Natančnost tempa
Zelo raven profil proge odpravlja utrujenost zaradi večjih vzponov, vendar spodbuja prezgodnje prehitevanje, zato je strogo upoštevanje ciljnih časov bistveno za močan zaključek.
Odpornost proti udarcem
Nenehno tečenje po utrjenih površinah med maratonom zahteva močno strukturno odpornost spodnjih okončin za absorbiranje ponavljajočih se udarnih sil.
Udeleženci naj zaužijejo 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zaloge glikogena in vzdržijo zmogljivost skozi celoten dogodek.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:50–4:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Eindhoven Marathon je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 31. avg. 2026 – 20. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?