Pohodništvo

Barclays MoonTrekker

Barclays MoonTrekker poteka pet., 30. okt. 2026 v kraju Mui Wo, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 40 km.

Barclays MoonTrekker je edinstven nočni trail dogodek, ki izziva udeležence, da dosežejo vrh Lantau Peak pred sončnim vzhodom in zaključijo v Pui O.

Kaj ta dirka zahteva

Barclays MoonTrekker zahteva vzdržljivost čez noč na 40 km progi, ki vključuje vzpon na vrh Lantau Peak.

Vzdržljivost čez noč

Ker dogodek poteka čez noč, morajo športniki obvladovati cirkadiane ritme, pomanjkanje spanca in navigacijo v temi na razdalji 40 km.

Sposobnost vzpona

Doseganje vrha Lantau Peak zahteva vzdržljivo sposobnost hoje navkreber in mišično odpornost za obvladovanje znatnega vertikalnega dviga.

Vzdržljivost na razdaljo

Prehoditi 40 km peš zahteva strukturno vzdržljivost in učinkovito tempo za ohranjanje gibanja naprej skozi mnoge ure.

40 km nočni pohod bo trajal več ur, kar zahteva stalen vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro za vzdrževanje ravni energije skozi noč.

Do tekme Barclays MoonTrekker je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Nadgradnja4 tednov · 22. avg. 2026 – 18. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 10. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?