Bacchus Wine Half Marathon & 10k poteka ned., 13. sep. 2026 v kraju Dorking, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Dorking 🇬🇧
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 435 m
- Raven
- Odprto za vse
Ta valovit gorski tek se vije skozi Denbies Wine Estate in North Downs, z več postajami za degustacijo vina in hrano ob progi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 21,1 km dolg gorski tek zahteva vzdrževanje aerobnega tempa čez 435 metrov valovitega dviga, ob obvladovanju spremenljivega terena in postaj na progi.
Valovit dvig
Nabiranje 435 metrov dviga na razdalji polmaratona zahteva dosledno moč pri vzponih in učinkovite spuste po gorskih poteh.
Vzdržljivost na gorski poti
Vijuganje skozi posestva in doline nenehno obremenjuje spodnje okončine z ekscentrično obremenitvijo, kar zahteva močne stabilizacijske mišice za celotno razdaljo.
Za vzdrževanje energije skozi celoten napor ciljajte na 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
2:10–2:35
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bacchus Wine Half Marathon & 10k je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?