Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens poteka pet., 14. maj 2027 v kraju Orschwiller, Francija. Glavna proga meri 108 km.
- Datum
- pet., 14. maj 2027
- Začni
- Orschwiller 🇫🇷
- Razdalja
- 108 km
- Višinski metri
- 3900 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Ultra-Trail des Païens je trail tekma na 108 km, ki se začne v Orschwillerju in konča v Obernaiju ter poteka skozi alzaške vinograde, gozdove, mimo srednjeveških gradov in čez Mont Sainte-Odile.
Kaj ta dirka zahteva
Ta trail tekma na 108 km s 3.900 m vzpona zahteva dolgotrajno vzdržljivost in sposobnost učinkovitega gibanja med dolgotrajnimi vzponi in spusti. Tekači potrebujejo strategijo tempa in vnosa energije, ki bo vzdržna več ur.
Vzdržljivost na ultradolgi razdalji
Premagovanje 108 km zahteva večurno neprekinjeno aerobno obremenitev in tempo, ki ohranja sposobnost nadaljevanja tudi v poznejšem delu tekme.
Sposobnost vzpenjanja
3.900 m vzpona pomeni precejšnjo obremenitev zaradi ponavljajočih se vzponov. Tekači morajo na vzponih gospodarno razporejati napor, namesto da bi progo obravnavali kot dolg tek po ravnem.
Vzdržljivost nog
Kombinacija dolge razdalje in višinske razlike zahteva, da noge prenesejo dolgotrajen tek in vzpenjanje ter delujejo naprej tudi ob kopičenju utrujenosti.
Enakomeren vnos energije
Predvideno trajanje pomeni, da je reden vnos ogljikovih hidratov pomemben za ohranjanje napora med celotno tekmo.
Za tekmo, ki bo verjetno trajala precej več kot 2.5 ure, med dolgotrajnim naporom vadite vnos približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 24. okt. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. apr. 2027 – 7. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. maj 2027 – 14. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens poteka pet., 14. maj 2027 v kraju Orschwiller, Francija.
Kako dolg je Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Glavna proga meri 108 km.
Kaj zahteva Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Ta trail tekma na 108 km s 3.900 m vzpona zahteva dolgotrajno vzdržljivost in sposobnost učinkovitega gibanja med dolgotrajnimi vzponi in spusti. Tekači potrebujejo strategijo tempa in vnosa energije, ki bo vzdržna več ur.
Koliko višinskih metrov ima Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens ima 3900 m višinskih metrov.
Za koga je Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?