Alpe d’Huez Triathlon poteka ned., 25. jul. 2027 v kraju Alpe d'Huez, Francija. Glavna proga meri 118 km.
- Datum
- ned., 25. jul. 2027
- Začni
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Razdalja
- 118 km
- Višinski metri
- 3200 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 42-tedenski načrt do Alpe d’Huez Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Triatlon Alpe d’Huez je legendarna večdnevna prireditev z ikoničnimi gorskimi vzponi, vključno s slavnimi 21 zavoji Alpe d'Huez.
Kaj ta dirka zahteva
Triatlon Alpe d’Huez zahteva izjemno vzdržljivost pri moči in odpornost pri vzponih na 118 kilometrih in 3200 metrih višinske razlike v gorskem okolju.
Obseg vzponov
Proga obsega 3200 metrov vertikalnega dviga na 118 kilometrih, kar zahteva izjemno učinkovitost pri vzponih in trajno proizvodnjo sile na strmih gorskih vzponih.
Discipline pri tempu
Huda profilna nadmorska višina zahteva strogo upoštevanje ciljne moči ali srčnega utripa v zgodnjem delu dirke, da se ohranijo zaloge glikogena za kasnejše gorske odseke.
Mišična vzdržljivost
Premagovanje ikoničnih gorskih vzponov in spustov v triatlonskem formatu povzroča velik ekscentričen in koncentričen stres na spodnje okončine in trup.
Zaradi trajanja, ki presega 2,5 ure, bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijsko ravnovesje med težkimi vzponi.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Alpe d’Huez Triathlon je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 5. okt. 2026 – 2. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. maj 2027 – 13. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon poteka ned., 25. jul. 2027 v kraju Alpe d'Huez, Francija.
Kako dolg je Alpe d’Huez Triathlon?
Glavna proga meri 118 km.
Kaj zahteva Alpe d’Huez Triathlon?
Triatlon Alpe d’Huez zahteva izjemno vzdržljivost pri moči in odpornost pri vzponih na 118 kilometrih in 3200 metrih višinske razlike v gorskem okolju.
Koliko višinskih metrov ima Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon ima 3200 m višinskih metrov.
Za koga je Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?