Allendale Challenge poteka sob., 3. apr. 2027 v kraju Allendale, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 41.8 km.
- Datum
- sob., 3. apr. 2027
- Začni
- Allendale 🇬🇧
- Razdalja
- 41.8 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 26-tedenski načrt do Allendale Challenge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Trasa, ki poteka v nasprotni smeri urinega kazalca iz mesta Allendale, obsega 26 milj in vključuje Hard Rigg, Black Hill in Kilhope Law.
Kaj ta dirka zahteva
Allendale Challenge je 41,8 km dolg pohod, ki poteka aprila v Veliki Britaniji in zahteva vzdržljivost na dolge razdalje v pogojih zgodnje pomladi.
Vzdržljivost pri dolgotrajnem naporu
Prehoditi 41,8 km izključno peš zahteva nenehno aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost skozi več ur neprekinjenega gibanja.
Odpornost na spomladansko vreme
Aprilski dogodek v Veliki Britaniji udeležence izpostavi spremenljivim, potencialno hladnim in vlažnim razmeram, kar zahteva ustrezno upravljanje opreme.
Glede na trajanje pohoda 41,8 km naj si športniki prizadevajo za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijo skozi celoten napor.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Allendale Challenge je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 4. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Allendale Challenge?
Allendale Challenge poteka sob., 3. apr. 2027 v kraju Allendale, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Allendale Challenge?
Glavna proga meri 41.8 km.
Kaj zahteva Allendale Challenge?
Allendale Challenge je 41,8 km dolg pohod, ki poteka aprila v Veliki Britaniji in zahteva vzdržljivost na dolge razdalje v pogojih zgodnje pomladi.
Za koga je Allendale Challenge?
Allendale Challenge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?