AJ Bell Great North Run je potekala ned., 13. sep. 2026 v Newcastle upon Tyne, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 21.1 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Newcastle upon Tyne 🇬🇧
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoAJ Bell Great North Run je svetovno znani polmaraton od Newcastle upon Tyne do South Shields, ki vključuje ikonično progo čez Tyne Bridge in cilj ob obali South Shields.
Kaj ta dirka zahteva
AJ Bell Great North Run zahteva vzdrževanje aerobnega izločanja in učinkovitost teka na razdalji 21,1 km od Newcastle upon Tyne do South Shields. Tekmovalci morajo obvladovati tempo na ikonični progi, da močno zaključijo ob obali South Shields.
Aerobna zmogljivost
Preteči razdaljo polmaratona zahteva visoko raven kardiovaskularne vzdržljivosti in vzdrževanje porabe kisika. Tekmovalci morajo ohranjati enakomeren aerobni tempo več kot 21 kilometrov.
Vzdržljivost pri udarcih
Tek po asfaltu na 21,1 km povzroča znatno mehansko obremenitev mišično-skeletnega sistema. Pravilna tekaška forma in vzdržljivost sta bistveni za ohranjanje učinkovitosti v zadnjih miljah proti obali.
Večina tekačev običajno potrebuje med 1,5 in 3 ure za polmaraton, zato je ciljno uživanje ogljikovih hidratov koristno za napore, ki trajajo dlje kot dve uri. Tekmovalci naj si prizadevajo za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, odvisno od njihove individualne dolžine trajanja in tempa dirke.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je AJ Bell Great North Run?
AJ Bell Great North Run je potekala ned., 13. sep. 2026 v Newcastle upon Tyne, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je AJ Bell Great North Run?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva AJ Bell Great North Run?
AJ Bell Great North Run zahteva vzdrževanje aerobnega izločanja in učinkovitost teka na razdalji 21,1 km od Newcastle upon Tyne do South Shields. Tekmovalci morajo obvladovati tempo na ikonični progi, da močno zaključijo ob obali South Shields.
Za koga je AJ Bell Great North Run?
AJ Bell Great North Run je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?