adidas Manchester Marathon poteka ned., 18. apr. 2027 v kraju Manchester, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 18. apr. 2027
- Začni
- Manchester 🇬🇧
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Maraton adidas Manchester je znan kot eden največjih in najbolj priljubljenih maratonov v Združenem kraljestvu, z znamenitim ravnim in prijaznim tekačem skozi Greater Manchester.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Maraton adidas Manchester zahteva neprekinjeno tek na standardni maratonski razdalji po ravnem tekaču spomladi.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo 42,2 km zahteva vzdrževano srčno-žilno zmogljivost in mišično vzdržljivost med večurnim neprekinjenim obremenjevanjem.
Disciplina tempa
Ravni profil odpravlja večje topografske spremembe, kar športniku nalaga ohranjanje strogega in enakomernega tempa, da bi se izognil prezgodnji utrujenosti.
Za vzdrževanje energetske zmogljivosti med trajanjem, ki bo verjetno preseglo tri ure, je potreben stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme adidas Manchester Marathon je še 34 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza22 tednov · 24. avg. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. jan. 2027 – 7. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 8. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 29. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?