6ª Taça de Portugal XCM Manteigas poteka ned., 27. sep. 2026 v kraju Manteigas, Portugalska. Glavna proga meri 87 km.
- Datum
- ned., 27. sep. 2026
- Začni
- Manteigas 🇵🇹
- Razdalja
- 87 km
- Višinski metri
- 2129 m
- Raven
- Profesionalni peloton
Zadnja preizkušnja portugalskega pokala XCM maraton-MTB v gorovju Serra da Estrela. — 87 / 72 / 46 / 25 km · 2.400 m vzpona
Kaj ta dirka zahteva
Ta 87 km dolga gorska maratonska preizkušnja zahteva vzdržljivost pri vzponih in tehnično spretnost pri spustih s 2.129 metri višinske razlike v gorovju Serra da Estrela.
Obseg vzponov
2.129 metrov vzponov na 87 km razdalje zahteva stalno moč na vzponih, značilnih za regijo Serra da Estrela.
Vzdržljivost ob koncu sezone
Kot zadnja preizkušnja pokala XCM maraton ta dogodek zahteva globoko odpornost proti utrujenosti po celoletnem treningu in tekmovanju.
Tehnična vzdržljivost
Premagovanje 87 km terena izven ceste zahteva odpornost zgornjega dela telesa in veščine upravljanja kolesa za obvladovanje utrujenosti med dolgimi spusti.
Za pričakovano trajanje dirke, ki presega štiri ure, je priporočen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:25–5:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 6ª Taça de Portugal XCM Manteigas je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 31. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?