Kolesarjenje

Alentejo Gravel

Alentejo Gravel poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Ourique, Portugalska. Glavna proga meri 119 km.

2 športnikov trenira za to tekmo

Kvalifikacijska dirka UCI Gravel World Series v Ouriqueu, Alentejo, Portugalska.

Kaj ta dirka zahteva

Alentejo Gravel zahteva vzdrževanje tempa na 119-kilometrski progi z 1.750 metri vzponov v valovitem portugalskem terenu.

Obseg vzponov

Nabiranje 1.750 metrov višinske razlike na 119 kilometrih zahteva dosledno učinkovitost pri vzponih in moč na valovitih makadamskih cestah.

Aerobna vzdržljivost

Razdalja zahteva več ur neprekinjenega napora, kar močno obremenjuje aerobno zmogljivost in srčno-žilno vzdržljivost.

Za vzdrževanje ravni energije skozi celoten dogodek bo potreben povprečen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

5:05–6:10

Trening v vrhuncu priprav

6–8 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Do tekme Alentejo Gravel je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Vrh3 tednov · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?