ツール・ド・東北 2026 poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju 石巻市, Japonska. Glavna proga meri 180 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- 石巻市 🇯🇵
- Razdalja
- 180 km
- Raven
- Odprto za vse
Kolesarski dogodek z namenom podpore obnovi in ohranjanja spomina na Veliki potres v vzhodni Japonski, s skupno 6 določenimi progami, ki potekajo po obalnih območjih prefekture Miyagi, ki jih je prizadela katastrofa.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 180 km dolga dobrodelna vožnja po obalnih območjih prefekture Miyagi zahteva vzdržljivost na dolge razdalje.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi 180 kilometrov zahteva visoko aerobno osnovo in sposobnost vzdrževanja stalnega napora več ur v sedlu.
Discipline pri tempu
Dolga razdalja zahteva disciplinirano upravljanje z energijo, da se prepreči prezgodnja utrujenost pred dosego kasnejših faz proge.
Priporočljivo je zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo med tem podaljšanim naporom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:35–6:45
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ツール・ド・東北 2026 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?