サイクリングしまなみ poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju 今治市, Japonska. Glavna proga meri 140 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- 今治市 🇯🇵
- Razdalja
- 140 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do サイクリングしまなみ
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Največji mednarodni kolesarski dogodek na Japonskem, to je zabavna prireditev, ki omogoča posebno vožnjo po glavni trasi avtoceste Setouchi Shimanami Kaido (Seto-Ohashi Expressway), ki je običajno nedostopna za kolesa.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 140 km cestna vožnja zahteva vzdržljivost in učinkovito tempiranje skozi celodnevni napor na zaprti avtocesti.
Vzdržljivost
Prevoz 140 kilometrov zahteva globoko aerobno osnovo in sposobnost neprekinjenega vrtenja pedalov več ur.
Nadzor tempa
Tako dolga razdalja zahteva disciplinirano upravljanje z energijo na začetku vožnje, da se prepreči poznejša utrujenost.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetskega izkoristka v pričakovanem trajanju več kot štiri ure.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:20–5:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme サイクリングしまなみ je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je サイクリングしまなみ?
サイクリングしまなみ poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju 今治市, Japonska.
Kako dolg je サイクリングしまなみ?
Glavna proga meri 140 km.
Kaj zahteva サイクリングしまなみ?
Ta 140 km cestna vožnja zahteva vzdržljivost in učinkovito tempiranje skozi celodnevni napor na zaprti avtocesti.
Za koga je サイクリングしまなみ?
サイクリングしまなみ je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?