2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju New Taipei City, Tajvan. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- sob., 7. nov. 2026
- Začni
- New Taipei City 🇹🇼
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
Letni festival pohodništva na različne razdalje na Tajvanu s progami od 5 km do 30 km, ki ga organizira Chinese Taipei Alpine Association.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 30-kilometrski pohod zahteva stalno vzdržljivost in telesno odpornost skozi cel dan neprekinjenega trekinga.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 30 kilometrov peš zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in sposobnost vzdrževanja stabilnega tempa več ur.
Mišična vzdržljivost
Pohodništvo na dolge razdalje ponavljajoče obremenjuje spodnje okončine in trup, kar zahteva znatno mišično odpornost proti utrujenosti.
30-kilometrski pohod običajno preseže dve uri in pol, kar zahteva, da športniki zaužijejo 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 23. avg. 2026 – 26. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?