13 Valleys Ultra poteka pet., 25. sep. 2026 v kraju Keswick, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 184.3 km.
- Datum
- pet., 25. sep. 2026
- Začni
- Keswick 🇬🇧
- Razdalja
- 184.3 km
- Višinski metri
- 7000 m
- Raven
- Odprto za vse
Epična vzdržljivostna trail prireditev, ki povezuje 13 edinstvenih dolin narodnega parka Lake District na več razdaljah do ultra proge dolžine 184 km.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
13 Valleys Ultra zahteva vzdržljivost več dni na izjemno zahtevni gorski poti dolžine 184,3 km s 7000 metri vzpona v Lake District.
Ekstremna količina vzpona
Premagovanje 7000 metrov višinske razlike na 184,3 km dolgi ultra progi zahteva neusmiljeno plezanje navkreber in ekscentrično moč stegenskih mišic za ustrezne spuste.
Vzdržljivost za ultra-vzdržljivost
Prečkanje 184,3 km po poti zahteva izjemno fiziološko in strukturno vzdržljivost za prenašanje nenehnega gibanja več ur.
Tehničen gorski teren
Prečkanje 13 dolin Lake District zahteva tehnično spretnost v teku po poteh in zbranost pod globoko utrujenostjo.
Glede na večurno trajanje te 184,3 km dolge ultra proge bi morali športniki ciljati na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energetske zmogljivosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 13 Valleys Ultra je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 22. avg. 2026 – 4. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 5. sep. 2026 – 18. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 19. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?