11.3K Solidarios Ciudad de Cieza poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Cieza, Murcia, Španija. Glavna proga meri 11.3 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Cieza, Murcia 🇪🇸
- Razdalja
- 11.3 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 9-tedenski načrt do 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
11.3 km charity road race in Cieza (Murcia), held alongside the Media Maratón Ciudad de Cieza and organised by the Hermandad Santa María Magdalena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:55–1:05
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Cieza, Murcia, Španija.
Kako dolg je 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza?
Glavna proga meri 11.3 km.
Za koga je 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?