Cross de la Artillería poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Cartagena, Španija. Glavna proga meri 14 km.
- Datum
- ned., 15. nov. 2026
- Začni
- Cartagena 🇪🇸
- Razdalja
- 14 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do Cross de la Artillería
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
23. Cross de la Artillería bo 15. novembra 2026 v Cartageni. Vključuje Carrera del Faro, dolg nekaj več kot 14 km, in mestni kros po ulicah mestnega središča.
Kaj ta dirka zahteva
Gre za cestni tek na 14 km, ki zahteva vzdržljiv aerobni napor in nadzorovan tempo. Mestni kros poteka po ulicah mestnega središča; višinska razlika ni navedena, zato zahtevnosti vzponov ni mogoče oceniti.
Aerobna vzdržljivost
Tek na nekaj več kot 14 km zahteva vzdrževanje aerobnega napora dlje kot pri krajših in hitrejših tekih.
Nadzor tempa
Razdalja zahteva vzdržen tempo, ki ga je mogoče ohranjati skozi celoten tek, ne pa napora, primernega le za kratek pospešek.
Tek v mestnem okolju
Dogodek je opisan kot mestni kros po ulicah središča Cartagene, zato morajo biti tekači pripravljeni na tek v mestnem okolju.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:10–1:25
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Cross de la Artillería je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería poteka ned., 15. nov. 2026 v kraju Cartagena, Španija.
Kako dolg je Cross de la Artillería?
Glavna proga meri 14 km.
Kaj zahteva Cross de la Artillería?
Gre za cestni tek na 14 km, ki zahteva vzdržljiv aerobni napor in nadzorovan tempo. Mestni kros poteka po ulicah mestnega središča; višinska razlika ni navedena, zato zahtevnosti vzponov ni mogoče oceniti.
Za koga je Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?