10 km du Ravensberg poteka ned., 31. jan. 2027 v kraju Bailleul, Francija. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 31. jan. 2027
- Začni
- Bailleul 🇫🇷
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 11-tedenski načrt do 10 km du Ravensberg
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The 10 km race follows a single, hilly loop through the Flanders hills, passing hop fields and artisan breweries.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 10 km du Ravensberg je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 16. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 21. dec. 2026 – 10. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 10 km du Ravensberg?
10 km du Ravensberg poteka ned., 31. jan. 2027 v kraju Bailleul, Francija.
Kako dolg je 10 km du Ravensberg?
Glavna proga meri 10 km.
Za koga je 10 km du Ravensberg?
10 km du Ravensberg je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?